Ja, fietsry kan help om maagvet te verloor, maar dit sal tyd neem. 'n Onlangse studie het getoon dat gereelde fietsry algehele vetverlies kan verbeter en 'n gesonde gewig kan bevorder. Om algehele maagomtrek te verminder, is aërobiese oefeninge van matige intensiteit, soos fietsry (hetsy binne of buite), effektief om maagvet te verlaag.
Hoe lank moet jy 'n stilstaande fiets ry om gewig te verloor?
Vir gewigsverlies
Begin teen 'n lae intensiteit trap vir 5-10 minute. Skakel oor na medium intensiteit vir 3-5 minute. Wissel af tussen hoë intensiteit (1-3 minute) en medium intensiteit (3-5 minute) vir die volgende 20 tot 30 minute.
Watter oefening verbrand die meeste maagvet?
Jou eerste stap in die verbranding van viscerale vet is om ten minste 30 minute se aërobiese oefening of kardio by jou daaglikse roetine in te sluit. oefeninge vir maagvet sluit in:
- Stap, veral teen 'n vinnige pas.
- hardloop.
- Fietsry.
- Roei.
- Swem.
- Fietsry.
- Groepfiksheidsklasse.
Is 30 minute per dag op 'n oefenfiets genoeg?
Dit werk ook hard om die goeie cholesterol te verhoog en die slegte cholesterol in jou liggaam te verlaag. Om dit eenvoudig te stel, om 'n oefenfiets vir 30 minute 'n dag vir 'n handvol kere per week te ry, kan jou lewe verleng.
Wat doen 30 minute op 'n stilstaande fiets?
Die oefenfiets verbrand kalorieë, help om 'n kalorie-tekort te skep wat nodig is vir gewigsverlies. Die gemiddelde persoon kan 260 kalorieë verbrand vir 'n matige rit van 30 minute op 'n stilstaande oefenfiets, wat kan bydra tot jou algehele gewigsverliesdoelwitte.
