Sommige kosse laag in histamien sluit in:
- vars vleis en vars gevang vis.
- nie-sitrusvrugte.
- eiers.
- glutenvrye korrels, soos quinoa en rys.
- suiwelvervangers, soos klappermelk en amandelmelk.
- vars groente behalwe tamaties, avokado's, spinasie en eiervrug.
- kookolies, soos olyfolie.
Watter vrugte kan jy eet op 'n lae histamiendieet?
Lae histamienkos
- Vrugte: bloubessies, appelkose, bosbessies, appels, mango's, perskes.
- Groente: Ui, patats, aspersies, broccoli, stampmielies, komkommers, beet.
- Suiwel: Botter, roomkaas, gepasteuriseerde melk. …
- Vleis: Vars gekookte vleis en pluimvee. …
- Korrels: Aartappels, mielies, rys, hawermout.
- Vette en olies: dierlike vette.
Hoe kan ek histamien uit my liggaam spoel?
Vir 'n histamien-onverdraagsaamheid, hier is wat jy kan verwag vir die eliminasie-dieet: Dit neem ongeveer drie tot vier weke vir histamiene om die weefsel in jou liggaam uit te vee, so jy wil hoë-histamienkos heeltemal uitskakelvir ten minste 21 dae Stel dan stadig 'n enkele kos vir een week op 'n slag weer in.
Is piesangs hoog in histamien?
Wanneer jy die woord histamien lees, assosieer jy dit waarskynlik dadelik met antihistamien, wat middels vir allergielyers is. histamien is egter nie inherent sleg nie.
Watter kos is 'n natuurlike antihistamien?
Mense met allergieë kan verligting vind deur natuurlike plantekstrakte en voedsel te gebruik wat as antihistamiene dien.
Quercetin is natuurlik teenwoordig in baie kosse en kruie, insluitend:
- appels.
- bessies.
- swart tee.
- broccoli.
- bokwiettee.
- druiwe.
- Ginkgo biloba.
- groen tee.
