Beide geweekte en rou amandels verskaf baie belangrike voedingstowwe, insluitend antioksidante, vesel en gesonde vette.
Wat gebeur wanneer jy elke dag geweekte amandels eet?
Geweekte amandels het hoë vlakke van onversadigde vet wat LDL-cholesterol verlaag terwyl HDL, die goeie cholesterol, gehandhaaf word. Om elke dag 'n handvol amandels te eet, kan lei tot ligte verlagings in slegte cholesterol, wat die risiko van hartsiektes verminder en hartgesondheid 'n hupstoot gee.
Kan ons daagliks geweekte amandels eet?
Dit maak hulle makliker om te verteer. Deur geweekte amandels help om gewig verlies, verhoog breinfunksie, verlaag cholesterol en is goed vir die vel. Geweekte amandels is goed vir diabete, voorkom kanker, help om stres te beveg, bevorder beter slaap, gee jou lang hare en ondersteun tandgesondheid.
Hoeveel amandels kan ek op 'n dag eet?
Jy moet jou algehele kalorie-verbruik balanseer om amandels veilig by jou dieet te voeg. Dieetkundige Ruchika Jain beveel aan dat die veilige limiet 6-8 amandels elke dag Geweekte amandels is ook voordelig, jy kan dit oornag week en dit soggens inneem. Dit word ook aangeraai om gebraaide en gesoute amandels te vermy.
Wat is die voordele van amandels wat in water geweek is?
Gesondheidsvoordele van geweekte amandels
- 'n Kragbelaaide bron van voedingstowwe. Amandels is gelaai met verskeie voedingstowwe. …
- Verbeter vertering. Dit is makliker om geweekte amandels te verteer as rou. …
- 'n Seën vir jou vel en hare. …
- Verhoog breinfunksie. …
- Verbeter cholesterol.
