Pursed lip-asemhaling is 'n tegniek wat mense help wat met asma of COPD leef wanneer hulle kortasem ervaar. Asemhaling met die lippe help beheer kortasem, en bied 'n vinnige en maklike manier om jou pas van asem te vertraag, wat elke asemteug meer effektief maak.
Watter asemhalingstegniek is die doeltreffendste in COPD?
Ook bekend as maagasemhaling, diafragmatiese asemhaling help om die diafragma te versterk – een van die belangrikste spiere wat vir asemhaling gebruik word. Met COPD word lug dikwels in die longe vasgevang en druk dit op die longe.
Watter soort oefening is goed vir COPD?
Aërobiese oefeninge sluit in: stap, draf, touspring, fietsry (stilstaande of buitelug), langlauf, skaats, roei en lae-impak aerobics of water aerobics.
Watter posisie help COPD-pasiënte om asem te haal?
Verligting van dyspnee word dikwels ervaar by pasiënte met COPD deur 'n voorwaartsleunende posisie [2] aan te neem. Om met 'n vooroorleunende romp te sit en die voorarms op die dye te laat rus, is 'n gewysigde posisie vir ontspanning in borsfisioterapie [6-10].
Hoe lank moet jy lip-asemhaling doen?
Ontspan jou nek- en skouerspiere. Asem vir twee sekondes in deur jou neus, hou jou mond toe. Asem uit vir vier sekondes deur saamgetrekte lippe. As dit vir jou te lank is, asem eenvoudig twee keer so lank uit as wat jy inasem.
