“Die RDL is beide 'n krag- en mobiliteitsbeweging deurdat dit krag in die glutes en dyspiere opbou,” sê Hulslander. … Gevolglik is hierdie beweging wonderlik vir die bevordering van mobiliteit in die heupe, dyspiere en lae rug ook.
Watter tipe deadlift is die beste vir glutes?
1. Die Deadlift
- Die Konvensionele Deadlift: die heupe sak terug en knieë word sag, wat 'n "hefboom" skep wat hoofsaaklik deur die glutes en dyspiere beheer word.
- The Sumo Deadlift: 'n superwye houding met tone en knieë wat na buite wys, wat vir groter glute-aktivering moontlik maak.
Waarvoor is RDLS goed?
Die Roemeense deadlift (RDL) is 'n tradisionele barbell lift wat gebruik word om die krag van die posterior kettingspiere te ontwikkel, insluitend die erector spinae, gluteus maximus, dyspiere en adduktors. Wanneer dit korrek gedoen word, is die RDL 'n effektiewe oefening wat help om beide die kern en die onderlyf met een beweging te versterk
Bou Roemeense deadlifts glutes?
Die Roemeense deadlift teiken jou dyspiere meer as standaard-doodlifte. Jy sal ook werk jou glutes en onderarmbuigings.
Moet ek my glutes saamdruk wanneer ek doodoptel?
Die meeste mense word geleer om heeltemal op te staan en hul glutes te druk aan die einde van 'n hurk of doodlig. … Kenners stem saam dat dit nie wonderlik is om dit in 'n doodstoot te doen nie, maar dit is veral gevaarlik om dit in 'n barbell-hurk te doen.
