En die beste tyd om jouself te weeg? Eerste ding in die oggend Dit is wanneer jy jou mees akkurate gewig sal kry, want jou liggaam het die oornag-ure gehad om te verteer en te verwerk wat jy ook al die vorige dag geëet en gedrink het. Jy moet ook probeer om op die skaal te trap deel van jou gereelde roetine te maak.
Hoe vind ek my ware gewig uit?
Spoor jou liggaamsgewig akkuraat na
- Kry vir jou 'n goeie liggaamskaal.
- Weeg jouself ten minste twee keer per dag: wanneer jy wakker word, voor jy gaan slaap, en in die middel van die dag (indien moontlik). Ideaal gesproke, weeg jouself naak. …
- Gemiddeld elke gewigmeting vir die dag.
- Neem daardie gemiddeldes en gemiddeld hulle elke week.
Watter tyd van die dag moet ek gewig nagaan?
Om die beste resultate te kry:
- Weeg jouself elke dag op dieselfde tyd (oggend is die beste, nadat jy die toilet gebruik het).
- Gebruik 'n kwaliteit-weegtoestel wat behoorlik opgestel is.
- Gebruik net een skaal.
- Weg jouself naak of dra dieselfde ding vir elke gewigmeting.
Is jou ware gewig op 'n leë maag?
Weg jouself voor jy iets het om te drink of te eet: Weeg jouself SLEGS voor jy aan die eerste ma altyd van die dag smul, hoe klein dit ook al is. Onthou ook om geen vloeistof te drink voordat jy op die skaal klim nie. Die leë maag-nommer op die skaal is wat jou regte gewig is
Hoeveel wissel jou gewig van oggend tot aand?
“Almal se gewig wissel deur die dag, en veral van oggend tot aand,” sê dieetkundige Anne Danahy, MS, RDN. “Die gemiddelde verandering is 2 tot 5 pond, en dit is as gevolg van vloeistofverskuiwings deur die dag.”
