Soos die meeste vorme van aërobiese of kardio-oefeninge, hou dans baie gesondheidsvoordele in, insluitend gewigsverlies. Behalwe om 'n goeie aantal kalorieë te verbrand, kan dans ook verhoog jou spierkrag. Die bou van maer spiermassa kan jou help om vet te verbrand en jou spiere te versterk.
Kan jy maagvet verloor deur te dans?
Maagdans:
Kragtig skud van die maag verminder vet in die buikstreek en dye en vorm die boude. Buikdans word aanbeveel vir diegene wat aan rugpyn ly, aangesien dit postuur verbeter, minder stresvol op die bene. Dit is 'n wonderlike oefensessie, aangesien dit ongeveer 300 kalorieë in 'n uur verbrand.
Hoeveel gewig kan jy verloor deur net te dans?
Die regte intensiteit, musiek, stappe en 'n goed gemonitorde dieet kan 'n persoon help om 400 kalorieë te verbrand gedurende een uur se dans. Mense met 'n hoër liggaamsmassa-indeks kan tot twee tot drie pond in 'n week verloor. Mense met laer BMI's of van ouer ouderdom kan egter net een tot 1,5 pond in 'n week verloor deur te dans.
Is dans vir 30 minute 'n goeie oefensessie?
Dans is 'n heellyf-oefensessie wat eintlik pret is. Dit is goed vir jou hart, dit maak jou sterker, en dit kan help met balans en koördinasie. 'n Dansklas van 30 minute verbrand tussen 130 en 250 kalorieë, omtrent dieselfde as draf.
Watter dans is goed vir gewigsverlies?
Hip-hop-dans is 'n straatstyl-dansvorm wat hoofsaaklik op hip-hop-musiek uitgevoer word. Hierdie hoë-energie oefensessie kan jou help om kalorieë te verbrand en jou liggaam te toon. Om elke dag 30 minute lank hip-hop uit te voer, kan jou help om 300 kalorieë te verbrand. Dus, as jy gewig wil verloor, is hip-hop-dans 'n uitstekende keuse.
