Kouewater-olierige visse soos sardientjies is 'n uitstekende bron van omega-3-vetsure Inderdaad, die silwer-skubbe vis in 'n blik is dig met voedingstowwe. Een porsie van die olierige pilchards bevat soveel as 17 gram proteïen en 50 persent van jou aanbevole daaglikse kalsium-inname vir net 90 tot 150 kalorieë.
Is ingemaakte sardientjies gesond vir jou?
“Jy kan nie verkeerd gaan met sardientjies nie,” sê Zumpano. "Hulle is 'n wonderlike bron van omega-3-vetsure, hulle word in die natuur gevang en hulle is goedkoop." Sardientjies verskaf 2 gram hartgesonde omega-3s per 3 ons porsie, wat een van die hoogste vlakke van omega-3 en die laagste vlakke van kwik van enige vis is.
Is sardientjies in water goed vir gewigsverlies?
Olierige vis bevat omega-3-vetsure, wat voordelige vette is wat mense uit hul dieet moet kry. Omega-3-vetsure het potensiële gesondheidsvoordele, soos om kardiovaskulêre siektes te help voorkom. Aangesien vis 'n lae-vet proteïenbron is, kan die inkorporering daarvan in die dieet ook moontlik lei tot gewigsverlies
Is sardientjies elke dag sleg vir jou?
Toegegee, sardientjies is goed vir jou Een porsie sardientjies bevat 17 gram proteïen, die helfte van die aanbevole daaglikse hoeveelheid kalsium… en is ryk aan omega-3-vetsure, 'n stof wat bloeddruk kan verlaag, cholesterol kan verlaag en die produksie van rooibloedselle kan verhoog.
Moet jy sardientjies dreineer?
Die beste sardientjies word in olyfolie verpak
Waterbelaaide sardientjies sal net nie dieselfde ryk geur hê nie en kan 'n bietjie watervol proe. … Om sardientjies in olyfolie te geniet, dreineer dit uit die blik (as jy die spaarsamige tipe is, probeer om die olie in 'n vinaigrette vir slaai te gebruik).
