Die gewone bankdruk is 'n vrygewig oefening. Die barbell kan reis waarheen hy wil, want dit is deur niks verbind nie. Die Smith-masjien is meer in die lyn van 'n kabelmasjien omdat die beweging van die staaf vas is. … In die algemeen is die Smith-masjienbankpers makliker en beter geskik vir beginners
Is 'n Smith-masjien goed vir bankdruk?
Die smith-masjienbankpers is 'n veilige en veilige manier om jou optelvermoëns te vorder Bankdrukke is wonderlike oefenbewegings aangesien dit jou triceps, skouers en bors ernstig uitwerk. Dit word deur sommige as die mees effektiewe saamgestelde beweging vir 'n volle bolyf-oefensessie beskou.
Is Smith-masjien sleg vir bankdruk?
Die smith-masjien is ook 'n wonderlike hulpmiddel om beserings te voorkom, aangesien dit baie veiliger is om oefeninge te doen wanneer jy self oefen. Wanneer ek op die uiterste banke sit, kan om die j-hake sonder 'n spotter af te lig potensieel gevaarlik wees, aangesien ek my skouers moet oorrek wat my aan die risiko van besering blootstel.
Hoekom kan ek meer op 'n Smith-masjien sit?
Terwyl sommige mense dikwels meer op die Smith-masjien kan optel wanneer hulle bankwerk, is daar ander redes waarom dit nie oorgedra word na jou vrygewig-bankpers nie. Wanneer jy bankies sit, word van die klein spiertjies om die skouergewrig, soos die rotatormanchet, benodig om die staaf te stabiliseer.
Hoeveel gewig neem 'n Smith-masjien af?
Hoeveel gewig neem 'n Smith-masjien op. Die tipiese begingewig van 'n barbell op 'n Smith-masjien kan verwag word om ongeveer 15-30 lbs te weeg. Dit word gesê wanneer jy besluit om die Smith-masjien oor 'n gratis barbell te gebruik, moet jy neem dit in ag wanneer jy jou gewig kies om op te lig.
