Alhoewel handversterkers meer geneig is om die grypkrag te verbeter, voeg hulle ook meer spiere by die voorarms. Trouens, sommige produkte op die mark sal jou aansienlik goeie resultate gee wanneer dit by onderarmmanlikheid kom, soos IronMind se Twist Yo' Wrist.
Hoe gereeld moet jy 'n handversterker gebruik?
Vermy ooroefening: Alhoewel ons handgrypers moeilik is om neer te sit, raai ons net aan om twee tot drie keer per week te oefen. As jy seer het, neem 'n week af. Jy sal aangenaam verras wees om te vind dat jy sterker sal wees nadat jy tyd geneem het om te genees.
Bou handgrypers spiere?
Jy sal sterker hande hê sodra jy gereeld handgreepoefeninge begin uitvoer. Weerstand en uithouvermoë teen pyn neem toe. Dit is nie net goed vir vingers nie, maar help ook om jou polse en voorarmspiere te versterk.
Werk handgrypers werklik?
Handgrepe sal werk om jou vingers onafhanklik op te bou, en sodoende behendigheid te verbeter. Musikante werk soms hul vingers deur veerbelaaide handgrepe te gebruik om seker te maak dat hulle behendig genoeg krag in elke vinger kan opbou om met selfvertroue net die korrekte hoeveelheid druk op hul instrumente toe te pas.
Grip Strength and Forearm Training Revealed (A Scientific Breakdown)
