Hier is 'n paar wenke wat ek vir jou het, as 'n persoon wat haarself dikwels oorgestimuleer vind
- Probeer om jou skermtyd te beperk. Klem op die woord probeer. …
- Vind jou veilige spasie. …
- Luister na jou eie gunstelingsnitlys, poduitsending of oudioboek. …
- Stel grense met ander en vra vir 'n stil ruimte alleen. …
- Bedagsaamheid.
Hoe hou ek op om oorgestimuleerd te voel?
Moegheid, slaaptekort en dehidrasie kan ook sensoriese oorlading veroorsaak, so probeer mediteer of neem bewegingspouses (soos basiese strekoefeninge of joga) om waaksaamheid te verhoog en kalmer te voel.
Hoe word ek minder gestimuleer?
Riglyne vir lae stimulasie
- Hou ligte dof of beperk die aantal ligte wat gebruik word.
- Hou die deur na die kamer toe en trek die gordyn om die bed (indien gedeelde kamer).
- Moedig aan en laat gereelde rusperiodes toe.
- Beperk die tyd wat die televisie of radio aangeskakel is.
Hoe voel oorstimulasie?
Hierdie toestand van oorstimulasie kan dan manifesteer in die vorm van sterk gevoelens, disparate gedagtes, fisiese, geestelike en emosionele spanning, en innerlike rusteloosheid Dit word dikwels gevolg deur uitputting en moegheid omdat hul senuweestelsel “op oordryf” loop.
Hoe stop ek oorstimulasie in ADHD?
Kalmeer, ontleed die situasie en heroorweeg dit; pouse vir nadenke. Blokkeer dit uit - Om sensoriese oorlading en angs te vermy, hou altyd oorpluisies en 'n headset by jou om geraas uit te sluitMaak seker jy het genoeg geslaap - Indien nie, slaap 'n bietjie voordat jy 'n situasie in die gesig staar wat hoogs stimulerend sal wees.
