Vyf wenke om opdringerige gedagtes te stop
- Moenie die gedagte onderdruk nie. …
- Herken die verskil tussen denke en werklikheid. …
- Identifiseer die snellers. …
- Implementeer 'n positiewe verandering in jou daaglikse roetine. …
- Praat dit uit en moenie terapie uitsluit nie. …
- Vir jou aanbeveel.
Hoe stop ek ongewenste indringende gedagtes?
- Benoem hierdie gedagtes as "indringende gedagtes."
- Herinner jouself daaraan dat hierdie gedagtes outomaties is en nie aan jou nie.
- Aanvaar en laat die gedagtes in jou gedagtes in. …
- Dweef, en oefen om tyd te laat verbygaan.
- Onthou dat minder meer is. …
- Verwag dat die gedagtes weer sal terugkom.
Kan opdringerige gedagtes genees word?
Dit is moontlik om sommige oorsake van opdringerige gedagtes te behandel. Sommige mense sal OCD of PTSD oorkom, maar dit kan tyd neem. Ander kan voortgaan om simptome te ervaar, maar kan dit deur behandeling bestuur. Vir sommige mense kan indringende gedagtes vir 'n lang tyd voortduur.
Wat is die beste behandeling vir opdringerige gedagtes?
Die beste manier om indringende gedagtes te bestuur, is om jou sensitiwiteit vir die gedagte en die inhoud daarvan te verminder. Hierdie strategieë kan help. Kognitiewe gedragsterapie (CBT). Gespreksterapie is 'n manier waarop jy ontstellende gedagtes met 'n geestesgesondheidskenner kan bespreek.
Wat veroorsaak aaklige opdringerige gedagtes?
Die twee mees algemene diagnoses wat met indringende gedagtes geassosieer word, is angs en Obsessief-Kompulsiewe Versteuring (OCD). Hulle kan ook 'n simptoom wees van depressie, post-traumatiese stresversteuring (PTSD), bipolêre versteuring of aandagafleibaarheid-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD).
