5 maniere om selfvernietigende gedagtes te oorkom
- Toets jou werklikheid. Die eerste stap om negatiewe gedagtes te oorkom, is om te erken dat hulle eerstens in jou kop is en nie werklik is nie. …
- Stel dit in perspektief. …
- Skep 'n gelukkige plek. …
- Stel 'n ondersteuningstelsel in. …
- Verander jou taal.
Hoe kom jy oor selfvernietigende gedagtes?
Hier is 'n paar maniere om te begin:
- Stel jou voor wie jy sou wees sonder jou vrees en twyfel.
- Hou op om eerlikheid vir waarheid te verwar.
- Doen goed al voel jy nie goed nie.
- Vervang “Ek kan nie” met “Ek sal nie.”
- Vervang "Ek moet" teenoor "Ek kom."
- Onthou dat jy jouself in die kollig plaas.
- Werk van buite na binne.
Hoe verander ek my selfkloppraatjies?
Hoe om negatiewe selfgesprek te verminder
- Vang jou kritikus. …
- Onthou dat gedagtes en gevoelens nie altyd die werklikheid is nie. …
- Gee jou innerlike kritikus 'n bynaam. …
- Verander Negatiwiteit na Neutraliteit. …
- Kruisondersoek jou innerlike kritikus. …
- Dink soos 'n vriend. …
- Verskuif jou perspektief. …
- Sê dit hardop.
Watter metodes kan gebruik word om SDB's uit te daag?
Sommige voorbeelde van tegnieke wat jy dalk gebruik, sluit in: vergelyk jouself met ander; verwag dat sekere negatiewe dinge sal gebeur; verdraaiende terugvoer; manipulering van dinge en mense om die gedrag te handhaaf; etikettering van jouself en ander; intellektualisering; pruiling; maak jou verstand leeg sodat jy nie kan handel nie …
Hoe klop jy die defaitistiese houding?
5 wenke om jou defaitistiese houding te oorkom
- Onthou dat jy iets moeilik doen. Entrepreneurs is die mense wat nuwe dinge skep, risiko's neem, nuwe wêrelde verbeel – dit is moeilik, en foute en struikelblokke sal gebeur. …
- Herlei jou selfgesprek.
