INHOUDSOPGAWE:
- 5 maniere om selfvernietigende gedagtes te oorkom
- Hoe kom jy oor selfvernietigende gedagtes?
- Hoe verander ek my selfkloppraatjies?
- Watter metodes kan gebruik word om SDB's uit te daag?
- Hoe klop jy die defaitistiese houding?
Video: Hoe om selfvernietigende gedagtes te stop?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
5 maniere om selfvernietigende gedagtes te oorkom
- Toets jou werklikheid. Die eerste stap om negatiewe gedagtes te oorkom, is om te erken dat hulle eerstens in jou kop is en nie werklik is nie. …
- Stel dit in perspektief. …
- Skep 'n gelukkige plek. …
- Stel 'n ondersteuningstelsel in. …
- Verander jou taal.
Hoe kom jy oor selfvernietigende gedagtes?
Hier is 'n paar maniere om te begin:
- Stel jou voor wie jy sou wees sonder jou vrees en twyfel.
- Hou op om eerlikheid vir waarheid te verwar.
- Doen goed al voel jy nie goed nie.
- Vervang “Ek kan nie” met “Ek sal nie.”
- Vervang "Ek moet" teenoor "Ek kom."
- Onthou dat jy jouself in die kollig plaas.
- Werk van buite na binne.
Hoe verander ek my selfkloppraatjies?
Hoe om negatiewe selfgesprek te verminder
- Vang jou kritikus. …
- Onthou dat gedagtes en gevoelens nie altyd die werklikheid is nie. …
- Gee jou innerlike kritikus 'n bynaam. …
- Verander Negatiwiteit na Neutraliteit. …
- Kruisondersoek jou innerlike kritikus. …
- Dink soos 'n vriend. …
- Verskuif jou perspektief. …
- Sê dit hardop.
Watter metodes kan gebruik word om SDB's uit te daag?
Sommige voorbeelde van tegnieke wat jy dalk gebruik, sluit in: vergelyk jouself met ander; verwag dat sekere negatiewe dinge sal gebeur; verdraaiende terugvoer; manipulering van dinge en mense om die gedrag te handhaaf; etikettering van jouself en ander; intellektualisering; pruiling; maak jou verstand leeg sodat jy nie kan handel nie …
Hoe klop jy die defaitistiese houding?
5 wenke om jou defaitistiese houding te oorkom
- Onthou dat jy iets moeilik doen. Entrepreneurs is die mense wat nuwe dinge skep, risiko's neem, nuwe wêrelde verbeel – dit is moeilik, en foute en struikelblokke sal gebeur. …
- Herlei jou selfgesprek.
Aanbeveel:
Hoe om opdringerige gedagtes te stop?
Vyf wenke om opdringerige gedagtes te stop Moenie die gedagte onderdruk nie. … Herken die verskil tussen denke en werklikheid. … Identifiseer die snellers. … Implementeer 'n positiewe verandering in jou daaglikse roetine. … Praat dit uit en moenie terapie uitsluit nie.
Wat is herraam jou gedagtes?
Om gedagtes te herraam is wanneer jy aktief onbehulpsame gedagtes in jou gedagtes opmerk en dit omskep in nuttiger gedagtes Daar is 'n paar algemene patrone in mense se gedagtes wat kan lei tot praktiese en emosionele probleme in die alledaagse lewe.
Wat het geword van kriminele gedagtes?
So, wat het geword van Hotch op 'Criminal Minds'? Aan die begin van Seisoen 12 is gesê dat Hotch op 'n "spesiale opdrag" gegaan het, wat hom effektief uit die program en weggeneem het van die ander karakters vir die afsienbare toekoms destyds .
Hoe om okd opdringerige gedagtes te oorkom?
7 wenke oor hoe om opdringerige gedagtes te stop Verstaan hoekom opdringerige gedagtes jou steur. … Woon die opdringerige gedagtes by. … Moenie die gedagtes vrees nie. … Neem indringende gedagtes minder persoonlik op. … Hou op om jou gedrag te verander.
Hoe sterf Gideon kriminele gedagtes?
In die Seisoen 10-episode "Nelson's Sparrow" word Gideon van die skerm af vermoor, nadat opdoodgeskiet is deur 'n reeksmoordenaar genaamd Donnie Mallick. Tydens die terugflitse wat fokus op 'n jong weergawe van hom vir die episode, wat wys hoe hy in 1978 by die BAU werk, word hy vertolk deur Ben Savage .
