Shadow Boxing Een van die eenvoudigste boksoefeninge kan ook die doeltreffendste wees om die spoed van jou slae te verhoog. Begin en eindig al jou oefensessies met 'n paar kort rondtes skadu-boks jou help om die spoed te verhoog waarteen jy kombinasies kan afvuur.
Maak skaduboks jou vinniger?
Op sy beste is skaduboks met gewigte slegs 'n kondisioneringsoefening. Dit kan jou skouers versterk en daardie ekstra krag op sigself kan jou dalk 'n bietjie meer krag en spoed gee.
Wat is die voordeel van skaduboks?
Shadowboxing is 'n fantastiese manier om daardie broodnodige spiergeheue op te bou Terwyl jy in beheer is van jou omgewing en jy fokus op jou vorm, tegniek en beweging, bou jy hierdie belangrike vaardighede in jou spiergeheue in om maklik en gemaklik in die ring te kan beweeg.
Kan ek elke dag skaduboks doen?
As jy werklik passievol is oor jou geveg, behoort jy vir minstens 'n halfuur op 'n daaglikse basis te skaduboks. Wat die duur van 'n algemene skadu-boksoefensessie betref, sou dit ongeveer 15 minute wees. Voer dit uit sonder om te rus.
Kan skaduboks help in 'n regte geveg?
Skaduboks is wanneer 'n bokser of vegter self rondbeweeg en vuishoue in die lug gooi. … Behoorlik gedoen en met die regte doelwitte in gedagte, kan skaduboks jou bokstegniek verbeter, sterkte, krag, spoed, uithouvermoë, ritme, voetwerk, aanval en verdediging, en algehele vegvermoëns
