Fisiese aktiwiteit is bekend vir versterking van energie. Dit is omdat oefening jou hartklop en bloedvloei verhoog, wat jou wakker laat voel. Dit is een van die vele voordele van oefen.
Hoekom voel ek energiek nadat ek geoefen het?
“Oefening is geneig om daardie vlakke te verhoog.” Dit is die endorfienvrystelling wat bydra tot die gevoel van euforie algemeen bekend as “runner's high”. Beter hartgesondheid Oefening verhoog kardiovaskulêre gesondheid, wat jou toelaat om deur die dag groter uithouvermoë te hê.
Gee oefening jou energie daarna?
Oefening versterk veral kardiovaskulêre gesondheid en fiksheid en verbeter die liggaam se vermoë om suurstof te sirkuleer. Dit verbeter energie onmiddellik, maar met verloop van tyd voel jy ook minder moeg wanneer jy in 'n beter fisiese toestand is.
Moet jy dadelik doen nadat jy geoefen het?
Ná jou oefensessie probeer jou liggaam om sy glikogeenvoorrade te herbou, asook om daardie spierproteïene te herstel en te hergroei. Eet die regte voedingstowwe kort nadat jy oefen, kan jou liggaam help om dit vinniger te doen. Dit is veral belangrik om koolhidrate en proteïene te eet na jou oefensessie.
Hoe moet jy voel ná 'n oefensessie?
Gewoonlik sal jy die meeste ongemaklik voel 24 tot 48 uur nadat jy geoefen het, en daarom word dit dikwels vertraagde spierpyn, of DOMS, genoem. Jy kan ook minder gekoördineerd en meer moeg voel. Hierdie effekte is niks om oor bekommerd te wees nie en behoort binne drie tot vier dae te verdwyn.
