Jy moet water drink tydens jou oefensessie. As jy oefen, verbruik jy energie, jou hartklop neem toe en jy gaan sweet. Drinkwater regdeur jou oefensessie sal help om dehidrasie te voorkom.
Is dit sleg om water te drink tydens 'n oefensessie?
Soos sweet van jou vel af verdamp, verwyder dit hitte van die liggaam, maar jy verloor ook liggaamsvloeistof. Dus, jy moet vloeistof drink tydens oefening om die vloeistowwe wat jy verloor wanneer jy sweet te vervang Op hierdie manier verminder jy die risiko van hittestres, handhaaf normale liggaamsfunksie en handhaaf prestasievlakke.
Hoekom moet ons nie water drink tydens oefening nie?
Dit is moontlik om te veel water te drink, maar moeilik om te doen. Daar is 'n toestand genaamd hiponatremia, wat gewoonlik by uithouvermoë-atlete voorkom. Met hiponatremie word die bloed oormatig verdun van te veel water en natriumvlakke daal tot gevaarlik lae vlakke.
Wanneer moet ons water drink tydens oefening?
Drink 8 onse water 20 tot 30 minute voor jy begin oefen of tydens jou opwarming. Drink 7 tot 10 onse water elke 10 tot 20 minute tydens oefening. Drink 8 onse water nie meer as 30 minute nadat jy geoefen het nie.
Moet ek water drink tydens of na oefensessie?
Dehidrasie lei tot spiermoegheid en verlies aan koördinasie. Sonder voldoende water sal die liggaam nie energie hê nie en kan spiere kramp. Dus, drink voor, tydens en na 'n oefensessie Maer spierweefsel bevat meer as 75 persent water, dus wanneer die liggaam min H2O, spiere word makliker moeg.
