Kaseïen is 'n stadig-verterende proteïen wat spiergroei kan bevorder en herstel na oefening kan help. Om dit te neem, kan jou gesondheid verbeter, sowel as jou totale daaglikse proteïeninname verhoog. Dit is 'n belangrike faktor in gewigsverlies en spiergroei.
Kan jy kaseïen na 'n oefensessie neem?
Kaseïen is 'n stadig-verterende proteïen wat spiergroei kan bevorder en herstel na oefening kan help. Deur dit te neem, kan dit jou gesondheid verbeter, asook jou totale daaglikse proteïen-inname verhoog.
Is wei of kaseïen beter na 'n oefensessie?
Tussen wei en kaseïen, wei is die "vinniger" proteïenaanvulling omdat die aminosure daarvan vinnig deur jou liggaam opgeneem word. Terwyl kaseïen die "stadiger" aanvulling is - aangesien dit stadiger verteer word - kan albei proteïene jou spiere help groei wanneer jy oefen. Dit is omdat hulle vermoeide spiere na oefening weer vorm.
Laat kaseïen jou gewig optel?
Dit kan wees omdat kaseïen-inname die insulienreaksie op daaropvolgende ma altye verminder, wat jou liggaam dryf om meer vet te gebruik. Ten minste op grond van die resultate van hierdie studies, doen proteïenverbruik voor die bed, veral kaseïen, Dit lyk of dit jou 'vet maak'. Inderdaad, dit blyk eintlik vetmetabolisme te verhoog
Wanneer moet ek wei en kaseïen neem?
Whey-proteïen is steeds die beste aanvulling om na-oefensessie te hê. Kaseïenproteïen, aan die ander kant, word die beste geneem voor slaaptyd Soos ons genoem het, drup kaseïen jou spiere vir tot vier uur lank, wat 'n droomscenario maak om spiere op te bou, veral wanneer jy sluimer.
