Kaseïen is 'n stadig-verterende suiwelproteïen wat mense dikwels as 'n aanvulling neem. Dit stel aminosure stadig vry, so mense neem dit dikwels voor slaaptyd om te help met herstel en spierafbreking te verminder terwyl hulle slaap. Verskeie studies het getoon dit help om spiergroei 'n hupstoot te gee, tesame met 'n klomp ander voordele.
Moet ek kaseïen drink op rusdag?
Take Casein Protein Overnight
'n Beter oggend-na begin die vorige aand. Kaseïenproteïen sal stadig oornag in jou liggaam vrystel, maar deur dit in natuurlike Griekse jogurt of maaskaas te meng, kan jy die biobeskikbaarheid van die aminosure wat na jou spiere gevoer word, verhoog.
Wanneer moet ek wei en kaseïen neem?
Of, gebruik albei in jou daaglikse roetine: neem wei-proteïen na 'n oefensessie en neem kaseïenproteïen voor slaaptyd.
Wanneer moet jy kaseïen neem voor jy gaan slaap?
Dus deur kaseïen te gebruik - wat volgens Snijders stadiger verteer en geabsorbeer word in vergelyking met wei - kry jou spiere ekstra brandstof om te groei. Die lieflike plekkie is om 'n skommel te drink sowat 10 tot 30 minute voor slaaptyd, volgens Snijders.
Laat kaseïen jou gewig verloor?
Kaseïen word stadig geabsorbeer, dus kan dit op die lang termyn meer bevredigend wees. Om dit gereeld te neem, is gekoppel aan gewigsverlies en verbeterde liggaamsamestelling.
