Watter spiere werk chin-ups? Chin-ups werk jou bo-rug en armspiere, spesifiek die biseps, voorarms, skouers en latissimus dorsi, of "lats." Soos optrekke, betrek chin-ups ook jou buikspiere regdeur die beweging.
Is chin ups of pull-ups beter vir lats?
Algemeen gesproke, sal chin ups jou biseps en bors meer werk en hulle is ook effens meer effektief vir die bo-rug, terwyl pull-ups die beste is vir die grootste spier in jou terug, die lats! Ons beveel sterk aan om albei te doen as jy kan.
Werk chin ups laer lats?
Chin-ups en Pull-ups is baie soortgelyke oefeninge wat dieselfde spiergroepe werk. Pull-ups verskaf laer lat en trap-fokus terwyl chin ups wonderlik is vir biseps, pecs en boonste lats.
Kan chin ups groot lats bou?
Chin-Up. … Dit is belangrik om te weet dat die onderhandse greep wanneer jy 'n chin-up uitvoer die biseps, brachialis en brachioradialis sal teiken tesame met die agterste delts, boonste rugspiere en lats. Dit is die perfekte beweging om 'n bolyf-oefensessie te kry!
Wat is 'n goeie hoeveelheid chin-ups?
Algemene fiksheid
Maar, as jy op soek is na eenvoudige, oulike verbeterings in krag, werk jou pad op na een stel van drie tot vyf kin-upsis 'n goeie begin. Wanneer jy begin oefen, kan net drie herhalings selfs 'n lang bestelling wees. So, begin met net een stel van watter nommer jy ook al kan doen.
