Chin-Ups vir Biceps-groei. Chin-ups kan 'n wonderlike bisepsoefening Trouens, dit kan selfs 'n wonderlike hoofbisepsoefening wees: dit is 'n groot, swaar saamgestelde hysbak wat ons biseps deur 'n groot verskeidenheid van beweging … … Die optrek is 'n kleiner oefening vir isolasie van die boonste rug wat met 'n oorhandgreep gedoen word.
Is chin-ups beter as bicep-krulle?
Ondanks die isolasie van die bisepkrul vs die ken op, is chin ups eintlik die beter oefening vir jou arms en jou bolyf as geheel. Die praktiese krag van die funksionele krag is 'n groot faktor, maar nie so groot soos die feite nie. Chin-ups het bewys dat dit 'n groter bisepsaktivering het as krulle
Sal biseps groei met optrekke?
In kort, optrekke en kene is wonderlik vir bo-armontwikkeling. Onder die oppervlakkige bisepsspiere lê 'n kleiner spier genaamd die brachialis. Die doeltreffendste manier om hierdie spier te oefen, is deur dit van bo af te trek. … Die kumulatiewe volume sal jou biseps laat groei
Watter optrekke werk biseps?
Anders as gewone optrekke, stimuleer neutrale greep-optrekke beide jou biseps- en lats-spiere. Die gebruik van 'n neutrale greep wanneer jy 'n optrek maak, veroorsaak ook dat jy jou biceps meer gebruik wanneer jy jou liggaam optrek, in vergelyking met 'n chin-up. Dit is omdat die brachialis ook geteiken word.
Kan optrekke jou geruk maak?
Pull-ups is 'n wonderlike manier om krag in jou bolyf op te bou en jou spiere te versterk. … As jy net spiere in jou arms, rug en skouers wil bou, dan kan jy 'n optrekstaaf gebruik om allerhande soorte geskeur te kry.
