Dit is algemeen om drange te hê tydens of ná jou tydperk Progesteroon, 'n hormoon wat op sy hoogtepunt is net voor jou tydperk, word geassosieer met 'n groter eetlus, volgens 'n 2011 studeer. As sodanig voel jy dalk meer honger op daardie tydstip. Boonop, as jou bui laag is, voel jy dalk die behoefte aan trooskos.
Hoe kan ek my menstruasie-drange bevredig?
Hier is vyf wenke om jou te help hanteer:
- Kies komplekse koolhidrate. Eet veselryke kosse soos volgraanbrood, pasta en graankos om jou bloedsuiker eweredig te hou en buierigheid en kosdrange te verlig. …
- Eet ses klein ma altye. …
- Versterk jou magnesium. …
- Werk dit uit. …
- Soek sonskyn.
Is menstruasie-drange dieselfde as swangerskap-drange?
Verhoogde eetlus en kosdrange is algemene simptome van swangerskap, maar dit kan ook voorkom met PMS Baie mense met PMS ervaar verhoogde aptyt en drange na soet of vetterige kosse, of koolhidrate -ryke etes. Veranderinge in die hormone estrogeen en progesteroon beïnvloed waarskynlik drange net voor 'n tydperk.
Benodig jy meer kos vir jou tydperk?
Die rede vir hierdie toename in honger is eenvoudig. Jou liggaam gebruik meer kalorieë gedurende die tyd reg voor en in sommige gevalle gedurende jou tydperk. Hierdie toename in kalorieë laat jou liggaam meer kalorieë verbrand gedurende hierdie tyd, en namate die kalorieë verbrand, gaan jy meer dikwels honger voel.
Wat gebeur as ek nie tydens my tydperk eet nie?
Dit is nie 'n goeie idee om ma altye tydens jou maandstonde oor te slaan nie, want dit kan jou energievlakke ernstig beïnvloed, wat jou lusteloos en geïrriteerd laat voel. Dit beteken egter nie dat jy werklike ma altye met gemorskos vervang nie. Gemorskos bevat groot hoeveelhede sout en suiker, wat bydra tot probleme soos opgeblasenheid en ongemak.
