Max Lowery Die uitgangspunt van 2 Ma altyddag is dat deur net twee ma altye op 'n dag te eet - óf ontbyt en middagete of middagete en aandete, en dus 'n daaglikse 16-uur vasperiode - jy kan jou liggaam heroplei om "vet aangepas" te word, wat beteken dat jy gestoor liggaamsvet verbrand vir energie, eerder as om afhanklik te wees van suikers van …
Is dit reg om 2 ma altye per dag te eet?
Daar is geen gesondheidsvoordele daaraan verbonde om meer gereeld te eet. Dit verhoog nie die aantal kalorieë wat verbrand word of help jou om gewig te verloor nie. Om meer gereeld te eet, verbeter ook nie bloedsuikerbeheer nie. As daar iets is, is dit gesonder om minder ma altye te eet.
Sal eet 2 keer per dag help om gewig te verloor?
In die studie het twee groepe deelnemers dieselfde aantal kalorieë deur die dag geëet, maar hulle verdeel in twee ma altye of in ses. … Diegene wat twee keer per dag ontbyt geëet het tussen 6 en 10 VM. en 'n middagete tussen 12 en 16:00- het die meeste gewig verloor.
Sal ek gewig optel as ek 2 ma altye per dag eet?
Nou jy eet twee keer soveel – en tensy jy jou porsies om 11:00 verminder, sal die bykomende kalorieë uiteindelik jou gewig verhoog. Geregistreerde dieetkundiges beveel graag aan om ontbyt te eet om te verhoed dat die groter porsiegroottes wat gewoonlik veroorsaak word deur te honger te wees nadat hulle ma altye oorgeslaan het.
Watter ma altyd moet ek oorslaan om gewig te verloor?
Die studie dui ook daarop dat oorslaan van ontbyt of aandete mense kan help om gewig te verloor, aangesien hulle op daardie dae meer kalorieë verbrand het. Tog sê sy dat die verhoogde vlakke van inflammasie wat na middagete opgemerk word, “'n probleem kan wees,” en voeg by dat die bevinding verdere navorsing regverdig.
