Die bottom line. Granola is 'n voedsame, vullende graankos Baie variëteite is egter hoog in kalorieë en propvol oortollige suiker, wat jou gesondheid kan benadeel. Maak seker dat jy etikette noukeurig lees en produkte met heel bestanddele kies – soos rosyne, sade en neute – wat hoog in proteïen en vesel is.
Is granola goed vir jou om gewig te verloor?
Ja granola is goed vir gewigsverlies, solank jy 'n gesonde verskeidenheid eet wat propvol vesel is. Soos Mina verduidelik: "Kos met 'n hoë veselinhoud soos granola kan help om jou langer versadig te laat voel, wat wonderlik is vir diegene wat probeer om peuselhappies te verminder en 'n ogie oor hul gewig te hou. "
Wat doen granola aan jou liggaam?
Granola verskaf proteïen en belangrike mikrovoedingstowwe soos yster, vitamien D, folaat en sink. Bediengroottes wissel van 1/4 koppie tot 'n volle koppie, afhangende van die tipe en handelsmerk wat jy kies. Granola kan ook 'n uitstekende bron wees van: Vitamien B.
Is granola 'n gesonde kos?
Dit kan gepak wees met gesonde voedingstowwe, maar sommige handelsmerke is gelaai met suikers, vet en kalorieë. Hier is hoe om te kies. Granola is een van daardie kosse wat saam met 'n reuse-gesondheid-halo kom - en as jy wys kies, kan jy 'n bak vol proteïene, vesel en gesonde vette kry.
Hoeveel granola moet ek per dag eet?
'n Tipiese porsiegrootte is ongeveer 40-45g, wat ongeveer ½ koppie of ongeveer 3 eetlepels is. Granola kan deel vorm van 'n gevarieerde en gebalanseerde dieet, maar dit is die beste om by die aanbevole porsiegrootte te hou, aangesien granola dikwels hoog in suiker is.
