Alfa-lipoïese aanvullings word die beste op 'n leë maag geneem, aangesien sekere kosse die suur se biobeskikbaarheid kan verlaag (40). Alhoewel daar geen vasgestelde dosis is nie, dui die meeste bewyse daarop dat 300–600 mg voldoende en veilig is.
Kan alfa-lipoïensuur omgekrapte maag veroorsaak?
Drie van die 15 proefpersone (een teen 600 mg, een teen 800 mg, en drie teen 1, 200 mg) het boonste GI newe-effekte ervaar, insluitend suur refluks, naarheid en maagongemak. 'n Ander proefpersoon het ook 'n algemene “spoelsensasie” beskryf wat verband kan hou met suur refluks by die 800 mg en 1 200 mg dosisse.
Help alfa-lipoïensuur met slaap?
Vroeë navorsing toon dat die neem van 600 mg alfa-lipoïensuur daagliks vir 60 dae beenpyn en swakheid as gevolg van skade aan die senuwee verbeter. dit lyk egter nie of dit slaapkwaliteit by mense met hierdie toestand bevoordeel nie.
Hoeveel ALA moet ek daagliks neem?
Dosering. Orale dosis alfa-lipoïensuur gegee in talle kliniese studies wissel van 200 tot 1, 800 mg daagliks.
Is ALA goed vir jou lewer?
► ALA is 'n kragtige antioksidant-effekte op vetterige lewer. ► ALA voorkom degenerasies en veroorsaak lewerregenerasie.
