Die meeste van die vesel is onoplosbaar, wat die tipe is wat die sleutel is om hardlywigheid te voorkom. Boonop kry jy 6 gram proteïen (ongeveer dieselfde hoeveelheid as in 'n groot eier), en die graan het geen bygevoegde suikers nie. In 'n 2013-oorsig van veselryke graankosse het CR Grape Nuts topgraderings vir voeding en smaak gegee.
Is Grape Nuts regtig goed vir jou?
Druifneute is een van die gesondste graankosse wat jy kan kry. Hulle bevat geen bygevoegde suiker nie en word gemaak met slegs vier eenvoudige bestanddele: volgraankoringmeel, gemoute garsmeel, sout en gedroogde gis.
Kan druiwe as 'n lakseermiddel optree?
Druiwe is ryk aan antioksidante en verminder ook die skadelike effekte van LDL-cholesterol. 'n Bekende lakseermiddel, druiwe is baie effektief om hardlywigheid uit te skakel. (Die organiese suur, suiker en sellulose in die vrugte gee dit lakseerende eienskappe.)
Wat moet ek daagliks eet vir hardlywigheid?
Wat moet ek eet en drink as ek hardlywig is?
- volgraan, soos volgraanbrood en pasta, hawermout en semelsvlokkies.
- peulgewasse, soos lensies, swartbone, nierbone, sojabone en kekerertjies.
- vrugte, soos bessies, appels met die skil op, lemoene en pere.
Hoe druk jy kak uit as jy hardlywig is?
Push: hou jou mond effens oop en asem normaal, druk in jou middel en onderbuik (maag). Jy behoort voel jou maag nog meer uitbult, dit stoot die ontlasting (poep) van die rektum (onderste punt van die derm) tot in die anale kanaal (agtergang).
