Vegans moet soek na versterkte variëteite van voedingsgis om te verseker dat voldoende hoeveelhede B12 in die produk is. Opsomming Versterkte voedingsgis bevat hoë hoeveelhede vitamien B12 en kan gebruik word om tekorte by vegane te help voorkom.
Is versterkte voedingsgis sleg vir jou?
Alhoewel voedingsgis oor die algemeen veilig is vir die meeste mense, kan dit negatiewe reaksies veroorsaak by individue wat sensitief is daarvoor. In groot dosisse kan dit spysverteringsongemak of gesigspoeling veroorsaak as gevolg van die hoë vesel- en niasieninhoud, onderskeidelik.
Is alle voedingsgis versterk?
Nie alle voedingsgis is versterk met vitamien B-12 nie, daarom is dit belangrik om die etiket vir bestanddele na te gaan. Baie mense hou ook baie van die smaak van hierdie voedsame kos. Voedingsgis is veelsydig, en mense kan dit by 'n verskeidenheid gesonde geregte voeg.
Moet voedingsgis gaargemaak word?
Voedingsgis werk egter as meer as 'n kaasvervanger. … En jy hoef nie eintlik voedingsgis te kook om dit te geniet nie. Jy kan dit net (mildelik) reguit uit die houer oor jou kos sprinkel, waar jy ook al gerasperde Parmesaan of 'n afrondende sout gebruik - slaaie, springmielies, pasta - en grawe dit reg in.
Wat is die voordele van nie-versterkte voedingsgis?
Die vesel in voedingsgis, beta-glukaan, kan cholesterolvlakke verlaag Voedingsgis is ook 'n lae-glukemiese voedsel wat chroom bevat, 'n mineraal wat jou bloed kan help reguleer suiker. Om goeie bloedsuiker- en cholesterolvlakke te handhaaf, verlaag jou risiko vir diabetes en hartsiektes.
