Die heupstootbeweging is hoofsaaklik teiken die glutes - beide die gluteus maximus en gluteus medius - sowel as die dyspiere. Jou quads, kern- en heupadduktors sal ook werk.
Maak heupstoot jou heupe groter?
As jy jou heupe natuurlik opbou deur byvoorbeeld hurk, dan sal jy ook groter adduktors en quads opbou, asook om jou transversale abdominis-spiere te versterk. As jy groter heupe bou met doodlig en heupstoot, dan sal jou dyspiere saam met jou heupe groei
Is heupstoot beter as hurk?
Die heupstoot produseer groter vlakke van metaboliese stres op die glutes in vergelyking met die hurk, wat beteken dat jy 'n groter "pomp" in die glutes sal kry terwyl heupstoot vs. 'n meer algehele onderlyfpomp terwyl jy hurk.
Werk heupstoot binne dye?
“Heupstoot is 'n glute-dominante oefening,” verduidelik sy. Dit beteken dat jou glutes die hoofspier is wat jou liggaam gebruik om die gewig van die vloer af te lig, “maar jy sal vind dat jou adduktors (binnedye), quads, dyspiere en kern sal wees ook verloof.”
Is heupstoot die moeite werd?
Barbell Hip Thrusts ontwikkel glutes vir grootte en sterkte
Vir 'n figuur-mededinger wat op spierontwikkeling beoordeel word, bied hierdie oefening 'n noodsaaklike voordeel. Dit verskaf ook algemene versterking wat altyd goed is vir atlete.
