Een van die belangrikste maniere waarop jy die gesonde funksie van die vagus-senuwee kan stimuleer, is deur diep, stadige maagasemhaling. Jy kan leer om asemhalingsoefeninge te gebruik om jou fokus weg te skuif van stres of pyn. Die menslike verstand verwerk een ding op 'n slag.
Watter oefening stimuleer die vagus-senuwee?
Sing, neurie, dreun en gorgel Die vagus-senuwee is aan jou stembande en die spiere aan die agterkant van jou keel verbind. Sing, neurie, dreunsang en gorgel kan hierdie spiere aktiveer en jou vagus-senuwee stimuleer.
Help oefening die vagus-senuwee?
Toniese vlakke van aërobiese oefening stimuleer jou vagus-senuwee en verlaag stresreaksies wat met "veg-of-vlug"-meganismes geassosieer word. Toniese vlakke van lae, matige en kragtige fisieke aktiwiteit verbeter ook hartklopveranderlikheid (HRV), wat die meting van variasies binne klop-tot-slag-intervalle is.
Wat vererger die vagus-senuwee?
Soms oorreageer die vagus-senuwee op sekere spanningsnellers, soos: blootstelling aan uiterste hitte . vrees vir liggaamlike leed . die sien van bloed of dat bloed getrek word.
Is daar 'n drukpunt vir die vagus-senuwee?
In Chinese medisyne korreleer verskillende dele van ons liggaam met verskillende spesifieke refleksologie of drukpunte. Die vagus-senuweepunt vir jou hand is byvoorbeeld reg binne-in die pinkie.
