Abs is Gemaak in die kombuis: Kos om te eet en te vermy. As jy 'n six pack wil kry, is dit noodsaaklik om jou dieet aan te pas. Sekere kosse kan metabolisme 'n hupstoot gee, vetverbranding verbeter en jou versadig laat voel tussen ma altye.
Is abs gemaak in die kombuis waar?
So, die uitspraak? Abs word in die kombuis en die gimnasium gemaak … Jy kan jou abs en kern teiken met weerstandsoefeninge wat help met die spiere in daardie area, maar jy moet ook algehele liggaamsvet verloor om te sien die definisie in daardie buikspiere – en dit vereis 'n kombinasie van dieet en oefening.
Kan jy abs kry net deur reg te eet?
Daar is geen magic bullet-eet of oefenregime wat jou liggaam sal verander om jou abs te openbaar nie, sê Chait. Maar om 'n gesonde eet- en oefenregime aan te neem, kan jou help om jou gesondheidsdoelwitte te bereik. "Om jou gesondheid te laat verander, moet jy verander," sê hy. "Dit is 'n langtermynproses. "
Hoekom word abs nie in die kombuis gemaak nie?
“Abs word nie in die kombuis gemaak nie, hulle word gemaak met dieselfde beginsels van weerstand wat van toepassing is op baie ander spiere in die liggaam. Soms beteken dit swaar weerstand, soms beteken dit hoër herhalings.
Hoe moet ek eet om abs te kry?
Topvoedsel om by 'n dieet vir abs in te sluit
- pluimvee, insluitend hoender en kalkoen.
- maer vleis, insluitend beesvleis, vark en lam.
- vis, veral vetterige vis, soos salm, wat hoog is in omega-3-vetsure.
- laevet suiwelprodukte, soos melk, kaas en jogurt.
- eiers.
- vegetariese proteïene, soos tofu, bone of tempeh.
