Vitamien D-tekort kan slaapkwaliteit negatief beïnvloed. Sommige anekdotiese verslae beweer dat aanvulling met vitamien D snags met slaap kan inmeng, maar wetenskaplike data oor daardie effek is nie beskikbaar nie.
Kan Vit D slapeloosheid veroorsaak?
Om 'n tekort aan vitamien D kan lei tot 'n magdom slaapprobleme, insluitend slaapontwrigting, slapeloosheid en algehele swak slaapgeh alte. "'n Tekort aan vitamien D is geassosieer met baie veranderinge in slaap soos minder slaapure en slaap wat minder rustig en herstellend is," het dr. gesê.
Watter vitamiene hou jou snags wakker?
B-komplekse vitamiene Veral aangesien die neem van een voor slaaptyd jou wakker kan hou.
Help vitamien D jou om te slaap?
Resultate: Vitamien D-reseptore en die ensieme wat hul aktivering en afbraak beheer, word uitgedruk in verskeie areas van die brein wat betrokke is in slaapregulering Vitamien D is ook betrokke by die weë van produksie van melatonien, die hormoon betrokke by die regulering van menslike sirkadiese ritmes en slaap.
Gee vitamien D jou energie?
Vitamien D hou jou immuunstelsel sterk en kan help om insulienvlakke te reguleer. Dit hou jou energievlakke op en verbeter ook jou bui.
