Deur jou bolyfkrag te bou, is die h alterry een van die beste oefeninge om jou postuur te verbeter. H alterrye behels 'n wye reeks beweging Die h alterry maak voorsiening vir 'n groter bewegingsreeks as die tradisionele barbellry, wat jou skouer- en elmboogmobiliteit verbeter.
Werk h alterrye lokvalle?
Dumbbell-eenarmry
Eenarmrye is briljant om die hele rugspierstreek te werk, insluitend die strikke, lats en ander stabiliserende spiere. Jy kan egter een klein verandering maak om die klem na die boonste lokvalle te verskuif.
Watter spiere werk gebuigde h alterrye?
Die gebuigde h alterry is 'n wonderlike oefening - wanneer dit met behoorlike vorm gedoen word. Dit verbeter jou postuur, stabiliseer jou kern en vorm jou bo-, middel- en onderrug. Jy sal veral jou latissimus (aka lats), trapezius, rhomboids en erector spinae saam met jou biseps werk. Ja, dis baie.
Is dumbell-rye sleg?
Dumbbell-rye is een van die doeltreffendste rugoefeninge, maar as jy dit nie reg doen nie, loop jy die risiko om besering te beseer. … En wanneer jy jou ryvorm afslag, beperk jy nie net jou resultate nie, maar verhoog ook jou risiko van 'n rugbesering.
Moet ek swaar gaan op h alterrye?
As jy nie h alterrye met die swaarste gewig in die gimnasium doen nie, mis jy alles wat hierdie oefening bied. Versuim om met die swaarste moontlike gewig te roei, belemmer beide jou rugontwikkeling en beperk hoeveel jy kan bank.
