3.1 Versterk jou bankpers Soos ek die pond wat ek in hierdie beweging kon doen, verhoog het, het ek ook begin om my bankpers te verbeter. Toe ek 'n stel streng-vorm dips kon doen met drie 45-pond plate wat aan my middel hang, het ek suksesvol 495 geslaan vir 'n enkele herhaling in die bankdruk. Dips kan jou help om jou bank 'n hupstoot te gee
Is dips goed om spiere op te bou?
The Benefits of Dips
Dips word beskou as 'n bolyf-drukoefening wat hoofsaaklik groter en sterker triceps bou, maar hulle tref ook die bors, skouers en selfs die agterkant. Trouens, Dips is een van die beste oefeninge om algehele krag en grootte van die bolyf te ontwikkel.
Sal dips 'n groot bors bou?
Wegneem: Deur vorentoe te leun terwyl jy Dip doen, fokus jy meer op jou borsspiere. So bou Dips jou bors doeltreffend en maak dit wyer. As gevolg van geen rug- of voetsteun nie, aktiveer dips baie stabiliserende spiere.
Is dips beter as push-ups?
Dip is die beter keuse wanneer jy baie spesifieke spiere wil teiken; dit is 'n ideale oefening vir jou triceps, die pectoralis major, anterior deltoïede en die trapezius, wat as 'n stabiliseerder dien. Om 'n sterk bors en sterk skouers te kry, kan vinniger gebeur met 'n dip-roetine as met opstote alleen.
Is dit reg om elke dag dip te doen?
As jy pullups en dips op afsonderlike dae doen, jy kan dit amper daagliks doen … Jou pullup-spiere rus op die dae wat jy dips doen en omgekeerd. Die liggaam as 'n eenheid vereis egter 'n herstelperiode, nie net die individuele spiere nie. As jy elke dag dip of pull-ups doen, sal jy uiteindelik jou liggaam uitput.
