Stadige, diep asemhaling aktiveer die parasimpatiese senuweestelsel wat die hartklop verlaag en bloedvate verwyd, wat jou algehele bloeddruk verlaag. Soos jou asemhaling stadiger word, assosieer jou brein dit met 'n toestand van ontspanning, wat veroorsaak dat jou liggaam ander funksies soos vertering vertraag.
Verhoog stadige asemhaling bloeddruk?
Studies in gesonde mense het bevind dat beheerde stadige asemhaling, veral teen 6 asemhalings per minuut, geassosieer word met 'n toename in fluktuasies van beide bloeddruk en hartklop, in vergelyking met asemhaal teen 'n tipiese tempo [21, 41, 42].
Kan asem ophou bloeddruk verlaag?
Dr. Weil sê asembeheer kan bloeddruk verlaag, hartaritmie regstel en spysverteringsprobleme verbeter. Asemhalingswerk verhoog ook bloedsirkulasie deur die liggaam wat kan help om angs te verminder, slaap te verbeter en energievlakke te verhoog.
Hoe kan jy jou bloeddruk vinnig verlaag?
Hier is 'n paar eenvoudige aanbevelings:
- Oefen meeste dae van die week. Oefening is die doeltreffendste manier om jou bloeddruk te verlaag. …
- Eet 'n lae-natrium dieet. Te veel natrium (of sout) veroorsaak dat bloeddruk styg. …
- Beperk alkohol-inname tot nie meer as 1 tot 2 drankies per dag nie. …
- Maak stresvermindering 'n prioriteit.
Breathing Technique To Lower Blood Pressure
