Classic pushups gebruik die voorarms vir stabilisering, maar oefen hulle nie aktief op nie. Die opstoot beklemtoon die pectoralis major van die bors, die triceps aan die agterkant van die bo-arm en die anterior deltoïed aan die voorkant van die skouers. … Jy kan push-ups effens verander om hulle die voorarms meer te laat beklemtoon.
Sal pushups my voorarms groter maak?
Terwyl pushups van die meeste variëteite nie veel in die pad van voorarmgrootte sal bou nie, kan hulle eintlik 'n ordentlike hoeveelheid krag in en om die polse bou. … Wat die werklike spiermassa betref, sal jy egter nie besonder ongelooflike resultate van push-ups kry nie. Dit is immers 'n bors-, triceps- en skoueroefening!
Hoe maak ek my voorarms groter?
9 stappe om groter onderarms te kry
- Verstaan die anatomie van die voorarm. Kyk in gallery. …
- Toewyding is die sleutel. …
- Verhoog jou opleidingsvolume. …
- Eet meer proteïene. …
- Voer Barbell Wrist Curls uit. …
- Perfect Your Barbell Pols Curls (Reverse) …
- Doen die kabelpolskrul – agter die rugstyl. …
- Moenie die boer se stap met h alters vergeet nie.
Hoekom is my voorarms so maer?
Dit is ook moontlik dat jou skraal voorarms as gevolg van jou genetika is. As jy ietwat lank is of bloot minder spiermassa het, sal jou liggaamsmassa natuurlik oor 'n groter oppervlak versprei word, wat daartoe kan lei dat jou onderarms 'n bietjie dun lyk.
Hoe kry ek aarlike arms?
Hoe kry jy meer prominente are in jou arms?
- Verhoog spiermassa. Hoë-intensiteit gewigstoot veroorsaak dat jou spiere vergroot. …
- Verminder algehele liggaamsvet. Jou are sal meer prominent wees as jy minder liggaamsvet onder jou vel het wat jou spiere bedek. …
- Sluit kardio in. …
- Dieet. …
- Bloedvloeibeperkingsopleiding (BFRT)
