“ Jy moet jou bors teen die vloer raak vir daardie opstoot om te tel!” … Die skouerblaaie sal eintlik in die onderkant van 'n behoorlike opstoot bymekaarkom, en dit is eintlik die ideale stopposisie. So wanneer jou skouerblaaie teruggetrek word (saamgedruk) is dit wanneer jy terug moet druk.
Watter liggaamsdele kan die vloer raak terwyl jy 'n push-ups doen?
Wanneer jy hierdie push-up doen, fokus daarop om al die spiere styf te maak om 'n stywe, reguit lyf te handhaaf. Spiere gewerk: arms, skouers, bors en serratus anterior. Begin handeviervoet, met die knieë en tone wat die vloer raak. Hou die bene en voete bymekaar.
Moet jou neus die vloer raak in 'n opstoot?
Jy moet effens voor jou kyk, nie direk na die grond kyk nie. 'n Goeie manier om dit te onthou, is om te onthou dat wanneer jy aan die onderkant van die beweging is, jou ken die eerste moet wees wat die grond raak, nie jou neus nie..
Moet jy push-ups op borsdag doen?
As jy dit rustig geneem het op jou borsdag en jy wil 'n paar push-ups doen die volgende dag - gaan daarvoor. As jy geen seer voel nie, is dit 'n goeie teken dat jou spiere gereed is vir jou volgende oefensessie. … Selfs as jy 'n moeilike oefensessie gehad het, as jy baie sterk is, kan 'n paar maklike opstote goed wees.
Wat is die 100 pushup per dag-uitdaging?
Die 100 pushups-uitdaging is presies hoe dit klink: 'n uitdaging om jou krag en stamina op te bou tot die punt waar jy 100 push-ups in 'n ry kan doen Daar is selfs 'n honderd Pushups-opleidingsprogram om jou te help om binne minder as twee maande daar te kom (en dit is heeltemal gratis).
