Posisies in die bed Om in die bed te lê met jou bene omhoog is die beste posisie om te help om swelling te verminder. Dit is die beste om op jou rug te lê. Lig jou bene bo jou hart op, terwyl jy jou bolyf plat hou.
Hoe raak jy oornag van geswelde voete ontslae?
Hier is 10 om te probeer
- Drink 8 tot 10 glase water per dag. …
- Koop kompressie-sokkies. …
- Week in 'n koel Epsom-soutbad vir ongeveer 15 tot 20 minute. …
- Verhef jou voete, verkieslik bo jou hart. …
- Beweeg! …
- Magnesiumaanvullings kan vir sommige mense nuttig wees. …
- Maak 'n paar dieetveranderings. …
- Verloor gewig as jy oorgewig is.
Hoe moet ek slaap met geswelde bene en voete?
Wanneer jy vir die nag gaan slaap, lig jou bene op verskeie kussings Wanneer jy TV kyk, lig jou bene soveel as wat gemaklik is. In sommige gevalle, sodra jou swelling verbeter het, sal jy vind dat jy die hoeveelheid tyd wat jy jou been hoër as jou hart het, kan verminder.
Is dit reg om met jou voete omhoog te slaap?
Om jou bene op te lig terwyl jy slaap, kan jou sirkulasie aanhelp en swelling voorkom. Dit is beste om jou bene bo die vlak van jou hart te lig Wigvormige kussings maak dit makliker om te doen. Jy kan ook kussings of gevoude komberse wat jy byderhand het gebruik om jou bene in die bed op te lig om sirkulasie te help.
Hoekom word my voete snags geswel?
Enkels wat in die aand swel, kan 'n teken wees dat hulle sout en water behou as gevolg van regtersydige hartversaking. Niersiekte kan ook voet- en enkelswelling veroorsaak. Wanneer niere nie behoorlik funksioneer nie, kan vloeistof in die liggaam ophoop.
