Tipies is 'n porsie vars of bevrore kersies ongeveer een koppie ( 21 kersies). Vir gedroogde kersies sal 'n porsie 'n halwe koppie wees. 'n Porsie aarbeie is ook ongeveer een koppie.
Hoeveel kersies moet jy per dag eet?
Potensial Sleep Aid
Maar jy moet baie kersies eet -- 25 soet of ongeveer 100 tert kersies per dag Die makliker manier om soveel te kry kersies is deur 'n meer gekonsentreerde sap te drink. Die rede waarom dit werk kan wees omdat kersies 'n bron van melatonien is, 'n hormoon wat belangrik is vir slaap.
Wat gebeur as jy elke dag kersies eet?
Kersies is hoogs voedsaam en bied 'n magdom gesondheidsvoordele. Hulle bevat nie net 'n verskeidenheid kragtige plantverbindings wat kan help om inflammasie te verminder nie, maar die eet daarvan kan slaap verbeter, hartgesondheid bevorder en herstel na oefening bespoedig.
Is kersies goed vir gewigsverlies?
Bykomende kenmerke maak vars kersies gewigsverlies vriendelik “Kersies is 'n wonderlike kos om [by jou dieet] in te sluit as jy probeer om gewig te verloor, want dit is mooi laag in kalorieë en suiker, is 'n lae-glukemiese vrug om te help met bloedsuikerregulering, [en] smaak soos 'n lekkerny,” sê W alter.
Is vars kersies hoog in suiker?
In 'n koppie vars kersies is daar egter byna 20 gram suiker Kersies het ook dosyne gesondheidsvoordele van antioksidante en anti-inflammatoriese verbindings. As jy die hele vrugte eet, sal jy 46 gram suiker eet - dit is meer suiker as die meeste oliebolle!
