Een van die hoofredes waarom terugspring so effektief is om mense te help om gewig te verloor, is omdat dit beide 'n kardio-oefensessie en spierbou verskaf. Dit laat jou toe om meer kalorieë te verbrand (en uiteindelik meer gewig te verloor) as wanneer jy net die een of die ander gedoen het.
Verbrand rebounding vet?
Ja, spring op 'n trampolien oefen die hele liggaam. Die g-krag wat bons geproduseer het, help om spiere te bou en vet vinnig te verbrand. Dit maak elke deel van jou liggaam styf – insluitend bene, dye, arms, heupe en maag. Dit het ook die bykomende voordeel dat dit ratsheid en balans verbeter!
Hoeveel kalorieë verbrand 30 minute se terugspring?
Spring op 'n rebounder bied 'n lae-impak, maar hoogs effektiewe oefensessie, wat nie net die limfatiese stelsel aanvuur nie, jou metabolisme versterk en die immuunstelsel versterk, maar ook soveel kalorieë verbrand as hardloop – netmeer as 200 kalorieë vir 30 minute werk – alles terwyl opblaas tot die minimum beperk word.
Hoeveel gewig kan jy per dag verloor as jy terugspring?
30 minute se herstel per dag word aanbeveel as jy ernstig gewig wil verloor. Dit is 'n haalbare teiken, selfs vir mense wat gewoonlik sukkel om te oefen. Dit is omdat mini-trampolien-oefensessies nie op intensiteit staatmaak om effektief te wees nie, maar meer op kontinuïteit vir gewigsverliesresultate om te wys.
Hoe vinnig kan jy gewig verloor op 'n trampolien?
Weens die lae impak-aard daarvan, kan 'n 10 minute trampoliensessie dieselfde hoeveelheid vet verbrand as 'n 30 minute hardloop. Dit is tot 1 000 kalorieë per uur. Maak dit meer effektief om jou drafskoene op te hang en jou gunsteling trampolien-sokkies aan te trek.
