Tekens en simptome van ooroefening
- Eet nie genoeg nie. Gewigoptellers wat 'n intense oefenskedule handhaaf, kan ook kalorieë verminder. …
- Seer, spanning en pyn. …
- Oorgebruikbeserings. …
- Moegheid. …
- Verminderde eetlus en gewigsverlies. …
- Irriteerbaarheid en beroering. …
- Aanhoudende beserings of spierpyn. …
- Afname in prestasie.
Wat is die algemeenste simptoom van ooroefening?
Hier is nege tekens van ooroefening om voor op te let:
- Verhoogde waargenome inspanning tydens oefensessies. …
- Oormatige moegheid. …
- Agitasie en buierigheid. …
- Slaeloosheid of rustelose slaap. …
- Verlies aan eetlus. …
- Chroniese of knaende beserings. …
- Metaboliese wanbalanse. …
- Sielkundige stres en/of depressie.
Wanneer weet jy jy oefen te veel?
Oefeningverwante simptome van ooroefening:
(1) 'n plato of afname in oefensessie of vordering (2) 'n Persepsie van verhoogde inspanning tydens "normale"” of “maklike” oefensessies. (3) Oormatige sweet of oorverhitting. (4) Ongewone gevoelens van swaarmoedigheid, styfheid of seerheid in spiere.
Wat is 'n voorbeeld van ooroefening?
'n Tweede voorbeeld van ooroefening word beskryf as chroniese oorwerk tipe opleiding waar die proefpersoon dalk met te hoë intensiteit of hoë volume oefen en nie voldoende hersteltyd vir die liggaam toelaat nie.
Wat is die oorsake van ooroefening?
Oorsake van ooroefening
- Brei te ver in een oefensiklus. …
- Nie 'n pouse tussen oefensegmente neem nie. …
- Te veel intense spoedoefeninge. …
- Hartslag. …
- Buierigheid. …
- Ventbaarheid vir siekte. …
- Versteurde slaappatrone. …
- Hoe lank om te rus.
