Benewens die vette in jou dieet, speel hoogs verwerkte koolhidrate 'n rol in hoë cholesterol Koolhidrate gee jou liggaam energie, maar kry meer as 60% van jou daaglikse kalorieë van koolhidrate kan jou cholesterolvlakke verhoog omdat jou lewer dink dit is tyd om meer cholesterol te maak.
Is 'n laekoolhidraatdieet goed vir cholesterol?
Een van die vermelde gesondheidsvoordele van 'n lae-koolhidraat-dieet is dat dit bloedcholesterol verlaag Die resultate van die studie wat hier gerapporteer word, weerspreek hierdie potensiële voordeel. Die studie het bevind dat hoewel 'n lae-koolhidraat-dieet laer cholesterolvlakke tot gevolg gehad het, dit beide die goeie (HDL) en slegte (LDL) cholesterol verlaag het.
Sal die uitsny van suiker cholesterol verlaag?
Hier is 'n uiteensetting van suiker se impak op lipiede, die stowwe in jou bloed wat bydra tot hartsiektes: Dieet hoog in suiker laat jou lewer meer "slegte" LDL (laedigtheid lipoproteïen) cholesterol sintetiseer. 'n Soet dieet verlaag jou "goeie" HDL (hoëdigtheid lipoproteïen) cholesterol.
Watter tipe koolhidraat help om cholesterol te verlaag?
Die aanbevole hoeveelheid is 25-35 gram dieetvesel per dag. Dieetvesel is 'n soort koolhidrate wat die liggaam nie kan verteer nie. Soos vesel deur die liggaam beweeg, beïnvloed dit die manier waarop die liggaam voedsel verteer en voedingstowwe absorbeer. Vesel kan help om jou LDL-cholesterolvlak te verlaag.
Veroorsaak koolhidrate en suiker hoë cholesterol?
'n Verhoogde inname van verfynde koolhidrate en bygevoegde suikers het die grootste impak op trigliseriede. Lae vlakke van HDL en hoë vlakke van trigliseriede is tekens van swak cholesterolvlakke. Die studie het ook bevind dat vroue wat meer bygevoegde suiker eet, geneig is om hoër vlakke van LDL te hê.
