Baie mense kan cholesterolvlakke verlaag bloot deur te verander wat hulle eet. As jy byvoorbeeld 'n aanhanger van kaasburgers is, kan jy minder vleis (en maerder snitte) en meer groente, vrugte en volgraan eet, jou totale cholesterol met 25% of meer verlaag.
Sal vleis prysgee verlaag cholesterol?
Om te verander wat jy eet, kan help om jou cholesterolvlakke te verlaag. Om vleis en suiwel uit jou dieet te sny is een manier om jou hoë cholesterolvlakke te verlaag, aangesien die versadigde vette wat bloedcholesterol verhoog hoofsaaklik van diereprodukte afkomstig is.
Het vegetariërs laer cholesterol?
Die navorsers het bevind dat vegetariese diëte in die algemeen geassosieer word met aansienlik laer vlakke van totale cholesterolWaarnemingstudies het voorgestel dat vegetariese diëte geassosieer word met 'n gemiddelde konsentrasie totale cholesterol wat met 29,2 milligram per desiliter laer was.
Sal die uitsny van suiker cholesterol verlaag?
Hier is 'n uiteensetting van suiker se impak op lipiede, die stowwe in jou bloed wat bydra tot hartsiektes: Dieet hoog in suiker laat jou lewer meer "slegte" LDL (laedigtheid lipoproteïen) cholesterol sintetiseer. 'n Soet dieet verlaag jou "goeie" HDL (hoëdigtheid lipoproteïen) cholesterol.
Is vleis sleg vir hoë cholesterol?
In teenstelling met die algemene opvatting, het die verbruik van rooivleis en witvleis, soos pluimvee, ewe negatiewe uitwerking op bloedcholesterolvlakke, volgens 'n studie wat vandag in die American Journal gepubliseer is van kliniese voeding.
