'n 2016-oorsig van studies oor knoffel het bepaal dat knoffel die potensiaal het om totale cholesterol tot 30 milligram per deciliter (mg/dL) te verlaag.
Is knoffel goed om cholesterol te verlaag?
[22] 'n Aantal menslike studies het getoon dat rou knoffel belangrike risikofaktore vir CVD gunstig beïnvloed. Daar is getoon dat verbruik totale en LDL-C en trigliseriedevlakke verlaag. 'n Inname van die helfte tot een knoffelhuisie per dag verlaag cholesterolvlakke ongeveer 10%
Hoe lank voor knoffel cholesterol verlaag?
Nog 'n studie het aan die lig gebring dat die verbruik van twee knoffeltablette elke dag (400 mg knoffel/1 mg allisien) vir ses weke kan help om die totale cholesterol met 12 persent te verlaag en die LDL-cholesterolvlakke het met 17 persent gedaal. Dit kan ook die trigliseriedvlakke met 6 persent verlaag.
Wat is die beste drankie om cholesterol te verlaag?
Beste drankies om cholesterol te verbeter
- Groen tee. Groen tee bevat katekiene en ander antioksidantverbindings wat blykbaar help om "slegte" LDL en totale cholesterolvlakke te verlaag. …
- Sojamelk. Soja is laag in versadigde vet. …
- Hawerdrankies. …
- Tamatiesap. …
- Bessie-smoothies. …
- Drank wat sterole en stanole bevat. …
- Kakao-drankies. …
- Plant melk-smoothies.
Hoe kan ek my cholesterol natuurlik verlaag?
'n Paar veranderinge in jou dieet kan cholesterol verminder en jou hartgesondheid verbeter:
- Verminder versadigde vette. Versadigde vette, wat hoofsaaklik in rooivleis en volvet suiwelprodukte voorkom, verhoog jou totale cholesterol. …
- Verwyder transvette. …
- Eet kos wat ryk is aan omega-3-vetsure. …
- Verhoog oplosbare vesel. …
- Voeg wei-proteïen by.
