Gereelde draf kan help jy verloor gewig, veral as jy ook jou dieet verander. Draf kan jou ook help om jou hartgesondheid en immuunstelsel te verbeter, insulienweerstand te verminder, stres en depressie die hoof te bied en buigsaamheid te behou soos jy ouer word.
Watter liggaamsdele werk draf?
Hardloop werk meestal spiere in die onderlyf soos die glutes, dyspiere en quads. Hardloop werk ook kernspiere soos die obliques en rectus abdominis.
Wat is die voordele van draf?
Gesondheidsvoordele van hardloop en draf
- help om sterk bene te bou, aangesien dit 'n gewigdraende oefening is.
- versterk spiere.
- verbeter kardiovaskulêre fiksheid.
- brand baie kilojoules.
- help om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Kan jy maagvet verloor deur in plek te draf?
Draai uit, hardloop of draf in plek is 'n vinnige en maklike manier om gewig te verloor en van daardie lelike maagvet ontslae te raak. Trouens, as jy nie 'n trapmeul het nie of die weer is sleg buite, kan draf in plek 'n gerieflike en eenvoudige alternatief wees om jou te help om kalorieë te verbrand.
Watter spiere word gespanne as jy hardloop?
Die spiere wat gebruik word om jou deur jou hardloop te dryf, is quadriceps, dyspiere, kuite en glutes Gereelde hardloop sal jou beslis 'n getinte, fikse liggaam gee, insluitend 'n ferm boude. Hardloop per se sal egter nie jou boude groter maak nie, tensy jy spesifiek op jou glutes oefen.
