Tricep pushdowns toon jou arms. Triceps pushdowns teiken die mediale en laterale koppe van die triceps. Met behoorlike vorm en gereelde oefening kan triceps pushdowns die spiere aan die agterkant van jou arms versterk en stabilisering rondom jou skouergewrig verhoog.
Watter aanhegsel is die beste vir triceps pushdown?
Daarom word touafdruk as meer doeltreffend as reguit staafdrukpunte beskou om die triceps-spier te werk.
Watter deel van die triceps werk triceps extensions?
Die oorhoofse triceps-verlenging is 'n kragbeweging wat teiken die agterkant van jou bo-arm, waar jou triceps brachii-spiere geleë is. Die drie koppe van die triceps-spiere kom almal saam om die elmboog te help verleng, so dit is 'n baie effektiewe skuif, sê Bonney.
Wat kan ek gebruik in plaas van triceps pushdowns?
11 Beste Triceps Pushdown Alternatiewe
- Kabel oorhoofse verlenging. …
- skedelbreker. …
- Triceps terugslag. …
- Staende barbell triceps terugskoppe. …
- Parallelle staafdalings. …
- Bench dips. …
- Close greep bankdruk. …
- Diamant-opstote.
Is triceps push-down push of pull?
Triceps pushdown is 'n kragoefening wat jou triceps-spiere in die agterkant van jou arms teiken. Dit word uitgevoer terwyl 'n voorwerp afwaarts gedruk word teen weerstand. Dit staan ook bekend as pulldown, kabel tricep pushdown, tricep rope pushdown, ens.
