Navorsing wys die cable triceps pushdown is veral goed om die lang kop van die triceps te beklemtoon Dit oefen ook die triceps deur 'n volle reeks beweging, wat ideaal is vir spiergroei. Stel die katrol op 'n kabelmasjien tot effens bokant kophoogte, en heg die touhandvatsel aan.
Werk triceps-verlengings die lang kop?
Mits jy die bolyf-mobiliteit het om hierdie oefening korrek en veilig te doen, is die sittende h alter oorhoofse triceps-verlenging 'n baie effektiewe manier omjou triceps lang kop te teiken.
Watter kop werk die triceps pushdown?
Tricep pushdowns toon jou arms.
Tricep pushdowns teiken die mediale en laterale koppe van die triceps. Met behoorlike vorm en gereelde oefening kan triceps pushdowns die spiere aan die agterkant van jou arms versterk en stabilisering rondom jou skouergewrig verhoog.
Lyk triceps of biseps arms groter?
Wel- ontwikkelde triceps sal jou arms groter laat lyk, want hulle sal groter wees Die triceps is die grootste spier aan die agterkant van jou bo-arm. Jy sien mense werk heeltyd met hul biseps, maar dit is die triceps wat ontwikkel moet word as jy werk om 'n groot stel "gewere" te kry, nie net jou biseps nie.
Hoe oefen jy elke triceps-kop?
Beste Triceps-oefeninge vir al drie koppe
- Oorhoofse Triceps-uitbreidings. Gryp 'n paar handgewigte of 'n soortgelyke gewig wat jy in elke hand kan hou. …
- Triceps pulldowns. Kry 'n paar goeie aktivering van al drie koppe met die aftrek, wat basies 'n afdruk met 'n onderhandse greep is. …
- Dumbbell Floor Press.
