Hulle versterk jou onderlyf, teiken jou glutes en quadriceps. Hulle laat jou ook jou kernspiere gebruik. Ander spiere wat voordeel trek uit hurk is: Heupspiere.
Maak hurk regtig jou boude groter?
Nie presies nie. Wat squats KAN doen, is om jou te versterk. As jy op 'n oefenprogram is wat veroorsaak dat jy liggaamsvet verloor, dan sal hurk jou boude waarskynlik kleiner laat lyk. Inteendeel, as jy op 'n voedingsplan en oefensessie is wat veroorsaak dat jy gewig in spiere optel, sal jou boude waarskynlik groter word
Waar is hurk effektief?
Squats werk hoofsaaklik op jou onderlyf, spesifiek jou quadriceps en glutes Dit is veral jou knieposisie - om hulle te buig na 'n 90-grade hoek - wat help om hierdie spiergroepe effektief te aktiveer. Plus, elke keer as jy hurk, betrek jy jou kern terwyl dit werk om jou liggaam te stabiliseer tydens die beweging.
Kan ek maagvet verloor deur hurk te doen?
Squats . Ja, hierdie beendag-stapelvoedsel is 'n wonderlike manier om jou hele liggaam te werk, beenkrag te hamer en 'n soliede middelstuk te bou. Dit sal ook meer kalorieë verbrand as wat jy dink, en jou metabolisme veel meer verhoog as byvoorbeeld krulle.
Maak hurk jou bobene groter?
Kragoefeninge soos longe en hurke voorkom dat die spiere in jou dye atrofieer en kan die grootte van jou dye vergroot. Daarom is dit nie 'n doeltreffende manier om jou dye kleiner te maak nie.
