INHOUDSOPGAWE:
- Wat word as 'n pull-up beskou?
- Is 'n optrek dieselfde as 'n opstoot?
- Wat is die verskil tussen 'n optrek en 'n ken op?
- Maak pull-ups jou groter?
Video: Wat is 'n pull up?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
'n Optrek is 'n kragoefening vir die bolyf. Die optrek is 'n geslote kettingbeweging waar die liggaam aan die hande opgehang word en optrek. Soos dit gebeur, buig die elmboë en die skouers addukeer en strek om die elmboë na die bolyf te bring.
Wat word as 'n pull-up beskou?
A pullup is 'n bolyf-kragoefening Om 'n pullup uit te voer, begin jy deur aan 'n pullup-staaf te hang met jou handpalms van jou af wys en jou lyf heeltemal uitgestrek. Jy trek jouself dan op totdat jou ken bo die staaf is. … Met 'n chinup wys jou palms en hande na jou toe.
Is 'n optrek dieselfde as 'n opstoot?
'n Standaard opstoot is baie makliker as die standaard optrek. Die opstoot oefen spiere van die bors, arms en skouer. … Die optrek is feitlik baie moeiliker aangesien dit vereis dat 'n mens die hele liggaamsgewig moet dra. Die spiere van die rug, skouers en arms word in die optrek geoefen.
Wat is die verskil tussen 'n optrek en 'n ken op?
Albei oefeninge behels dat jy jou liggaam van 'n hangende horisontale optrekstaaf optrek. Die pullup gebruik 'n pronated greep met jou handpalms na jou toe wys, terwyl die chinup 'n supinated grip gebruik met jou palms na jou toe wys.
Maak pull-ups jou groter?
'n Gewigtige saak. As jou doelwit is om spiere te bou, sal opstote en optrekke beslis toevoeg tot jou spiermassa as jy genoeg daarvan doen. … Met liggaamsgewigoefeninge soos opstote en optrekke, kan jy dalk gewig byvoeg deur 'n gewigsbaadjie of enkelgewigte te dra, maar jy is steeds min of meer vasgemaak aan wat jy ook al weeg.
Aanbeveel:
Wat is git lfs pull?
git pull kry eers nuwe Git-voorwerpe, kontroleer hulle dan in jou werkkopie, en roep dan Git LFS op om hulle tydens hierdie proses te filtreer. git lfs pull skandeer jou werkkopie en maak seker dat LFS-lêers wat veronderstel is om uitgeboek te word, hul ooreenstemmende groot voorwerpe in jou plaaslike kas teenwoordig het .
Hoe absorberend is pull-ups?
Pull-ups word gemaak met amper dieselfde absorberende materiaal as doeke (natriumpoliakrilaat), en hulle funksioneer op dieselfde manier. … Maar oor die algemeen, byna sonder versuim, sê werklike ouers wat albei probeer het dat optrekke minder absorberend is en baie meer geneig is om te lek as gewone doeke .
Wat is die punt daarvan om pull-ups te kipping?
Die kipping-optrek is effektief omdat dit die aanvanklike werk van die optrek na die res van die liggaam oordra, maar daardie kragte moet steeds deur die staaf en die skouer gaan tydens die boog van die swaai Die skouers stoor dan krag soos 'n veer en dra dit terug na die staaf en die liggaam vir opwaartse momentum .
Sal pull-ups postuur help?
Dis net jy en die kroeg. 3) Optrekke sal jou help om jou postuur te verbeter Deur krag in jou TREK-spiere te bou, versterk en span ons jou rugspiere. Dit sal natuurlik veroorsaak dat jy jou skouerblaaie terug en af in die regte posisie trek, wat jou 'n beter postuur gee .
Kan jy nie pull-ups doen nie?
20 redes waarom jy nie optrekke kan doen nie Jy doen nie rugoefeninge nie. Jou rug is van kritieke belang vir 'n suksesvolle pull-ups. … Jy hang. … Jy is te reguit. … Jy vorder nie. … Jou verstand gee op voor jou liggaam dit doen.
