Dis net jy en die kroeg. 3) Optrekke sal jou help om jou postuur te verbeter Deur krag in jou TREK-spiere te bou, versterk en span ons jou rugspiere. Dit sal natuurlik veroorsaak dat jy jou skouerblaaie terug en af in die regte posisie trek, wat jou 'n beter postuur gee.
Repareer Pull Ups slegte postuur?
Goeie dinge, bietjie oefening help jou om swak postuur reg te stel, insluitend die optrekke. … Optrekke werk op jou spiere. Dit versterk hulle en verminder stywer. Dit sal stewige spiere tot gevolg hê wat tot 'n goeie postuur lei.
Help pull-ups boggelrug?
In die meeste gevalle sal hulle reg wees, maar wanneer iemand se ruggraat chronies tot die punt van kifose gebuig is, is optrekke nie die beste keuse nie. Die waarheid is, wanneer iemand die "gevleuelde" skapulêre posisie het wat tipies is van 'n geboë postuur, sal hulle ook 'n onvolledige bewegingsreeks vir die arm by die skouergewrig hê
Do Pull Ups Help afgeronde skouers?
Pull-ups kan 'n goeie manier wees om geronde skouers te help regmaak.
Is dit reg om elke dag pull-ups te doen?
As jy 15 of meer pull-ups in 'n enkele stel kan uitvoer voor mislukking, om 'n paar stelle van 10–12 pullups te doen sonder om na spierversaking te gaan, is waarskynlik elke dag veilig om te doenAs jy reeds 'n bietjie opleidingservaring het, val jy waarskynlik iewers tussen daardie twee vlakke.
