INHOUDSOPGAWE:
- Werk knielende hurk?
- Is knielende hurk beter vir glutes?
- Is dit beter om te hurk of te kniel?
- Watter tipe hurk is die beste vir glutes?
Video: Is kniel hurk effektief?
2024 Outeur: Fiona Howard | [email protected]. Laas verander: 2024-01-10 06:33
Die knielende hurk is 'n wonderlike oefening wat nie net jou gereelde hurk kan verbeter nie, maar verhoog glute krag en aktivering. Dit kan oorgedra word na baie ander oefeninge soos doodstoot, longe en enige plofbare springbewegings.
Werk knielende hurk?
Die hoofvoordeel van die Knieling Squat is dat dit 'n effektiewe oefening is om die Glutes te aktiveer en die spiere in hierdie area te versterk. Baie mense is op soek na groot Glutes, en die Knieling Squat is 'n goeie manier om hierdie doel te bereik!
Is knielende hurk beter vir glutes?
Verhoogde fokus op die glutes Die knielende hurk is ideaal vir glutes as gevolg van sy vermoë om hierdie spiere beter te isoleer teenoor 'n staande hurk. Met 'n staande squa, t daar is baie om oor na te dink deur jou hele posterior ketting wat glute-aktivering moeilik kan maak om te bereik.
Is dit beter om te hurk of te kniel?
Hurk is gelyk aan meer spieraktiwiteit , verminderde gesondheidsrisiko's“Om 'n rusbankaartappel te wees - of selfs in 'n kantoorstoel te sit - verg minder spieraktiwiteit as om te hurk of kniel,” het Raichlen gesê. … Om meer tyd te spandeer in houdings wat ten minste 'n bietjie lae-vlak spieraktiwiteit vereis, kan goed wees vir ons gesondheid.
Watter tipe hurk is die beste vir glutes?
Sumo-squat
'n Sumo-squat is uitstekend om jou glutes te rig.’n Wyer houding hou jou heupe ekstern geroteer om groter glute-aktivering te bevorder. Staan met jou voete wyer as skouerwydte, jou tone effens na buite gewys en jou hande voor jou uit.
Aanbeveel:
Kwart hurk om atletiek 'n hupstoot te gee?
Vir spesifiek basketbalspelers, dit maak die kwarthurk 'n nuttige metode om plofbare krag te bou; Navorsing het bevind dat die uitvoering van kwarthurkhurk vir 'n lang tydperk help om atlete se vertikale spronghoogte te verhoog en hul 40-yard naellooptye te verminder .
Wanneer moet ek hurk met 'n gordel?
Jy moet 'n gewigoptelgordel dra wanneer jy hurk of doodstoot teen of meer as 60% van jou 1RM. Jy moet ook 'n gewigoptelgordel dra wanneer jy teen of bo 'n 7 RPE lig . Moet ek hurk met 'n gordel? Navorsing het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n gordel die ideale biomeganika verseker tydens hurk en doodlig.
Wat is 'n hurk-rak?
'n Kragrek is 'n stuk gewig-oefentoerusting wat as 'n meganiese spotter vir vrygewig-barbell-oefeninge funksioneer sonder die bewegingsbeperkings wat deur toerusting soos die Smith-masjien opgelê word. Sy algemene ontwerp is vier regop pale met twee verstelbare horisontale staafhake aan elke kant.
Hoekom kniel om te bid?
God weet wanneer jy bid sonder hoop op 'n antwoord. … Die Bybel praat van buig in gebed, kniel op 'n mens se gesig voor God, staan, sit en loop. Die belangrikste ding is nie die posisie van die liggaam nie, maar die toestand van die siel As die hart op God ingestel is, kan 'n mens in enige houding denkbaar bid .
Wat is 'n kniel?
1. Letterlik, om op een of albei se knieë voor iemand of iets te sak, 'n gebaar van gehoorsaamheid, onderdanigheid, lojaliteit of respek. Die ridder het in die teenwoordigheid van die koning gekniel. Verskeie mense het in gebed neergekniel toe ek die kerk binnegegaan het .
