Perskevoeding: 'n Groot perske het minder as 70 kalorieë en bevat 3 gram vesel. Dit is ook 'n goeie bron van vitamiene A en C. 7.
Is perskes 'n goeie bron van vesel?
Een medium perske kan jou soveel as 6% tot 9% van die vesel gee wat jou liggaam elke dag benodig Veselryke kosse kan jou beskerm teen gesondheidsprobleme soos diabetes, hartsiektes en kolorektale kanker. Maar die voordeel wat jy dalk die meeste opmerk, gebeur in die badkamer: Om genoeg vesel te kry, kan hardlywigheid help voorkom.
Watter vrugte het die meeste vesel?
Frambose wen die veselwedloop teen 8 gram per koppie. Eksotiese vrugte is ook goeie bronne van vesel: 'n Mango het 5 gram, 'n persimmon het 6, en 1 koppie koejawel het ongeveer 9.
Is perskes 'n lakseermiddel?
Die meeste vrugte sal help om hardlywigheid te verlig. Bessies, perskes, appelkose, pruime, rosyne, rabarber en pruimedante is net 'n paar van die vrugte wat kan help. Moenie vrugte met eetbare skilletjies skil nie, want baie van die vesel is in die skil.
Het gaar perskes vesel?
2. Kan vertering aanhelp. Perskes kan bydra tot gesonde spysvertering. Een mediumgrootte vrug verskaf ongeveer 2 gram vesel - waarvan die helfte oplosbare vesel is, terwyl die ander helfte onoplosbaar is (2, 11).
